Лучшие чаи для снижения стресса и успокоения

Ромашковый чай

Ромашка обладает мягким успокаивающим эффектом. Она помогает снизить уровень кортизола, уменьшает тревожность и способствует более глубокому сну. Заваривайте свежие или высушенные цветки ромашки в горячей воде на 5–7 минут для получения насыщенного напитка.

Лавандовый чай

Лаванда славится своим приятным ароматом и способностью снимать стресс. Чай с лавандой способствует расслаблению, снижает кровяное давление и помогает бороться с неврозами. Используйте сушеные цветки или эфирное масло для приготовления, добавляя их в горячую воду на несколько минут.

Мята перечная

Мята обладает охлаждающим и расслабляющим эффектом, помогает избавиться от головной боли и напряжения. Она ускоряет кровообращение и улучшает настроение. Заваривайте свежие или сушеные листья мяты, выдерживая 5 минут, чтобы получить освежающий напиток.

Зеленый чай с лемонграссом

Комбинация зеленого чая и лемонграсса стимулирует нервную систему и способствует спокойствию. Высокое содержание антиоксидантов помогает снизить уровень стресса. Настой готовится за 3–4 минуты, что позволяет быстро получить полезный напиток для расслабления.

Рекомендуемые способы употребления

1. Регулярность: пейте чай ежедневно в спокойной обстановке, уделяя время отдыху.
2. Температура: пейте теплый или слегка теплый напиток, избегая слишком горячего, чтобы не обжечься.
3. Добавки: по желанию добавляйте небольшое количество меда или лимона, чтобы вкус стал более насыщенным, не снижая при этом целебных свойств.

Советы по выбору и приготовлению

• Качество сырья: приобретайте натуральные чаи у проверенных брендов, избегайте ароматизаторов и химических добавок.
• Контейнеры: используйте стеклянные или керамические чайники, чтобы не пропускать нежелательные примеси.
• Настой: не заваривать чай дольше указанного времени, чтобы избежать горького вкуса и сохранит все полезные свойства.