Сколько калорий содержит раф кофе

Раф кофе обычно содержит около 160-200 калорий на порцию 200 мл. Количество зависит от используемых ингредиентов и метода приготовления.

Основные компоненты раф кофе

• Молоко: Обычно используют 150 мл цельного молока. В 100 мл цельного молока содержится примерно 64 калории, следовательно, 150 мл дадут около 96 калорий.
• Сироп ванильный или карамельный: Одна порция сиропа (на 100 мл) содержит примерно 250-300 калорий, но для рафа используют меньший объем – около 30-50 мл, что добавит 75-125 калорий.
• Кофе: Сам по себе содержит минимальное количество калорий – около 2-4 калорий на 100 мл.
• Сливки или сливочный сироп: Используются редко, но могут добавить ещё 50-100 калорий за порцию при использовании сливочного сиропа или сливок.

Факторы, влияющие на калорийность

Количество калорий увеличивается при добавлении дополнительных ингредиентов, таких как:

1. Сливки или взбитые сливки: добавляют до 50-100 калорий в каждую порцию.
2. Дополнительные сиропы: каждый новый сироп увеличивает суммарную калорийность.
3. Размер порции: увеличение объема напитка увеличит общий объём калорий.

Советы для снижения калорийности

• Выбирайте обезжиренное молоко или его альтернативы – миндальное, соевое или овсяное.
• Используйте минимальный объём сиропа или замените его натуральными добавками, например, ванилью или какао без сахара.
• Подавайте раф кофе без взбитых сливок и дополнительных добавок.

Таким образом, классический раф кофе с использованием цельного молока и стандартного сиропа содержит примерно 160-200 калорий на стакан 200 мл. Контроль ингредиентов помогает снизить калорийность и сделать напиток более полезным для тех, кто следит за питанием.