Что больше повышает давление чай или кофе

Кофе увеличивает давление сильнее, чем чай

Кофе содержит выше концентрацию кофеина, который быстро стимулирует нервную систему и вызывает временное повышение артериального давления. В среднем одна чашка кофе содержит 80–120 мг кофеина, что способно повысить давление на 5–10 мм ртутного столба у чувствительных к кофеину людей. Это воздействие наблюдается уже через 15 минут после приема и длится около часа.

Чай менее активно воздействует на давление

Черный и зеленый чай содержат примерно в два раза меньше кофеина – 20–50 мг на чашку. Благодаря наличию таких компонентов, как катехины и теанин, чай воздействует мягче и не вызывает резкого скачка давления. У трезвых и гипотонических людей регулярное употребление чая способствует более стабильному уровню давления и менее выраженным перепадам.

Что влияет на разницу в эффекте

• Концентрация кофеина: в кофе её выше, именно она вызывает быстрый рост давления.
• Время действия: эффект от кофе короткий, но интенсивный, а от чая – более мягкий и продолжительный.
• Компоненты напитков: чай содержит антиоксиданты, которые снижают риск резких скачков давления.

Кому стоит быть осторожным

1. Гипертоникам: лучше ограничивать потребление кофе, особенно в больших объемах. Чай в меньшей степени влияет на их показатели.
2. Людям с чувствительной системой: у таких людей даже небольшие дозы кофеина могут вызвать значительную реакцию.
3. Нуждающимся в стабильности давления: предпочтительнее выбирать чай, поскольку он оказывает менее выраженное влияние.

Практические рекомендации

Если хотите снизить риск резких скачков давления, уменьшите количество кофе и отдавайте предпочтение зеленому или черному чаю без добавления сахара и ароматизаторов. Для чувствительных к кофеину людей полезным решением станет питье травяных чаев, не содержащих кофеин, таких как ромашка или мята.