Что больше повышает давление чай или кофе

18-07-2025, 18:31

Кофе оказывает более выраженное влияние на давление

Исследования показывают, что кофе содержит заметное количество кофеина, который стимулирует нервную систему и увеличивает уровень адреналина в организме. В результате этого происходит сужение сосудов, что ведет к повышению давления. В среднем, чашка крепкого кофе способна повысить систолическое давление на 8–10 мм ртутного столба и диастолическое – примерно на 5–7 мм. Эффект проявляется быстро и может сохраняться до трех часов.

Чай действует мягче, но тоже повышает давление

В отличие от кофе, чай содержит меньшее количество кофеина, хотя его тоже достаточно для стимулирующего эффекта. В зеленом и черном чае уровень кофеина ниже, поэтому повышение давления бывает менее выраженным – около 2–4 мм рт.ут. и сохраняется дольше, до пяти часов. У некоторых сортов чая присутствуют компоненты, такие как теанин, которые могут смягчать воздействие кофеина, делая его менее резким и более мягким для организма.

Факторы, влияющие на эффект напитков

Крепость напитка: более концентрированный кофе вызывает больший скачок давления по сравнению с слабо заваренным чаем.
Частота потребления: регулярное употребление напитков с кофеином способствует развитию толерантности, и эффект становится менее выраженным.
Индивидуальные особенности: чувствительность к кофеину у каждого разная. У одних давление может значительно повыситься даже после одной чашки, у других – практически не меняться.

Рекомендации для тех, кто хочет контролировать давление

Если у вас склонность к повышению давления, ограничьте потребление кофе и чая. Лучше отдавать предпочтение напиткам без кофеина или уменьшить их крепость. Следите за реакцией организма и избегайте стимуляторов на голодный желудок. Для стабильного давления важна сбалансированная диета, регулярная физическая активность и ограничение соли.