Омега-3 для организма человека: польза и вред, влияние на организм

Для поддержания организма в норме необходимо обогащать его различными витаминами и микроэлементами. Основным источником красоты и здоровья человека с давних пор считается омега-3. Они являются полинасыщенными жирными кислотами которые, главным образом, содержатся в рыбьем жире. Польза омега-3 несомненна, что подтверждается не только исследованиями ученых, но и на практике.

Уже давно ученые заинтересовались крепким здоровьем жителей Севера и их долголетием. Причиной этому оказалось принятие в пищу омега-3. Именно благодаря данному элементу возможно поддерживать организм в тонусе и значительно улучшить общее состояние. Однако сам организм человека не может вырабатывать эти полезные кислоты. Их получение возможно вместе с пищей. Современные производители попытались максимально упростить процесс получения омега-3 и стали выпускать их в форме биологически-активной добавки. Купить Омега-3 можно здесь.

Польза и вред

Достоинства омега 3 являются по-настоящему удивительными. Так, данный элемент обладает следующими неоспоримыми плюсами:

• имеет антиоксидантные свойства;
• снижает давление и понижает уровень холестерина;
• обладает тонизирующим эффектом, замедляет старение кожи;
• обладает противовоспалительным свойством;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает кровообращение;
• уменьшает риск инфарктов и инсультов.

Однако, несмотря на большое количество достоинств, омега-3 имеют свои противопоказания. Так, в частности, не рекомендуется употреблять их людям, имеющим проблемы с печенью, поскольку это может привести к обострению заболеваний.

Содержание и применение

Омега-3 содержатся во многих продуктах питания. Однако, как показывает практика, употребление пищи, которое содержит данные элементы, среди современных людей ничтожно мало. Для того, чтобы поддерживать в тонусе свой организм, стоит знать, какие продукты обязательно стоит включить в свой рацион. Так, главный источник омега-3 – рыбий жир.

Он, в свою очередь, в больших количествах содержится в жирной и полужирной морской рыбе. Из продуктов растительного происхождения, высоким содержанием омега-3 отличаются кунжут и лен. Также он имеется в составе брокколи, цветной капусты, а также в шпинате и грецких орехах.

Принимать омега-3 необходимо каждый день. Для мужчин количество должно быть не меньше 2 граммов, а для женщин – 1,7. Однако рассчитать правильное количество омега-3 во время приема пищи самостоятельно не представляется возможным. По этой причине, целесообразно, помимо правильного рациона, включающего в себя вышеперечисленные продукты, принимать и пищевые добавки. Все это, в сочетании, позволит обогащать организм человека необходимыми ценными элементами в достаточном количестве.