Сколько калорий содержит кофе американо

Приготовьте кофе американо, чтобы получить около 5-15 калорий на 100 мл. Это зависит от используемого количества воды и добавленных ингредиентов.

Основные факторы, влияющие на калорийность

Калорийность американо определяется тем, как его готовят. Стандартный рецепт включает эспрессо и воду, что делает напиток практически бескалорийным.

Эспрессо

• Один стандартный порцией эспрессо (30 мл) содержит примерно 1-3 калории, причём большинство из них – это небольшое количество белков и углеводов.

Добавление воды

Вода не добавляет калорий. Соответственно, чем больше воды добавляют, тем ниже общая калорийность напитка в расчёте на 100 мл.

Практические рекомендации по питательности

1. Без добавления сахара и сливок, американо остаётся практически калорийным нулём.
2. Добавление сахара увеличивает калорийность, примерно на 16 калорий за чайную ложку (5 г).
3. Использование сливок или молока значительно поднимает показатель – 50 мл сливок добавляют около 50 калорий, 50 мл цельного молока – около 30 калорий.

Резюме

Если вы предпочитаете классический американо без дополнительных ингредиентов, его калорийность остается минимальной – примерно 5-15 калорий на 100 мл. Вариации с добавками могут значительно увеличить показатель, поэтому учитывайте это при контроле рациона.