Сколько калорий содержит одна чашка кофе с молоком.1

Количество калорий зависит от пропорций и видов ингредиентов

Средняя чашка кофе с молоком содержит от 50 до 150 калорий. Запомните, что конкретное значение зависит от типа кофе, вида и количества добавленного молока, а также от наличия сахара или других добавок.

Основные компоненты и их калорийность

Черный кофе

• Один бесканальный черный кофе без сахара и молока обычно содержит около 2 калории.

Молоко

• Стандартное коровье молоко (амиксным 3,2% жирности) добавляет примерно 42 калории на 100 мл.
• Чашка кофе с 50 мл молока содержит около 21 калории.
• При использовании 100 мл молока – примерно 42 калории.

Крахмал и сахар

• Добавление одного чайной ложки сахара увеличивает калорийность на 16 ккал.
• Готовая сладкая прошаренная смесь может содержать 70–150 калорий или больше, в зависимости от количества и вида ингредиентов.

Рекомендации по снижению калорийности

Используйте нежирное молоко или молочные заменители, такие как миндальное, соевое или овсяное молоко с низким содержанием калорий. Пейте кофе без сахара или заменяйте сахар сиропами без добавленных калорий. Также ограничивайте добавление сливок и сладких сиропов.

Краткое

Для стандартного варианта – чашка кофе объемом 200 мл с 50 мл цельного молока и без сахара – получится примерно 60–70 калорий. Добавление сахара и сладких добавок увеличит этот показатель. Если вы следите за калорийностью рациона, выбирайте меньшие порции молока и избегайте подсластителей с высоким содержанием калорий.