Когда лучше избегать употребления зелёного чая

Не пейте зелёный чай натощак

Пить зелёный чай на голодный желудок может вызвать раздражение слизистой, тошноту и ощущение дискомфорта. Высокое содержание танинов замедляет усвоение железа и других микроэлементов, что может привести к их нехватке, особенно у людей с низким уровнем ферритина или железодефицитной анемией. Поэтому, если у вас есть такие проблемы, лучше подождать минимум час после еды или пить его после еды.

Избегайте зеленого чая при приеме лекарств

Зелёный чай содержит вещества, которые могут взаимодействовать с некоторыми медикаментами. Например, он снижает эффективность препаратов, разжижающих кровь, таких как варфарин, и мешает усвоению железосодержащих средств. В случае приема лекарств, рекомендуется проконсультироваться с врачом и избегать употребления чая за два часа до или после приема медикаментов.

Не употребляйте в вечернее время

Кофеин в зелёном чае стимулирует нервную систему, мешая засыпанью и ухудшая качество сна. Особенно важно ограничить его употребление после 16:00. Нарушение режима отдыха негативно сказывается на общем состоянии и работе иммунной системы.

В каких случаях следует избегать зелёного чая

1. При беременности и лактации: повышенное содержание кофеина и компонентов, влияющих на тонус матки, может навредить развитию плода или новорождённого.
2. При обострениях гастрита или язвы: из-за раздражающего воздействия танинов и кислоты чай может усугубить состояние слизистой желудка.
3. При склонности к гипертензии: кофеин может повысить кровяное давление, поэтому при гипертензии лучше ограничивать потребление зеленого чая.

Дополнительные рекомендации

Если хотите получать максимум пользы, употребляйте зелёный чай в первой половине дня или после еды. Не добавляйте в напиток сахар или молоко, чтобы не снижать его полезные свойства и избегать лишних калорий. Следите за реакцией организма и исключайте его употребление при появлении дискомфорта или ухудшении самочувствия.