Сколько калорий в кофе 3 в 3 без сахара и добавок

Кофе 3 в 3 – популярный напиток, который состоит из трех порций эспрессо и трех порций молочной пены. При отсутствии сахара и дополнительных сладостей его энергетическая ценность относительно невысока. Однако точное количество калорий зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления.

Калорийность чистой основы кофе 3 в 3 без сахара

Одна стандартная порция эспрессо объемом примерно 30 мл содержит около 2-3 ккал. Следовательно, три порции эспрессо дадут около 6-9 ккал. Mолочная пена, которая добавляется сверху, состоит из взбитого молока или сливок.

Калорийность молочной пены

• Молочная пена из цельного молока: примерно 17 ккал на 50 мл
• Молочная пена из низкожирного молока: около 12 ккал на 50 мл

Обычно в кофе 3 в 3 используют около 50 мл молочной пены, поэтому ее калорийность составляет примерно 12-17 ккал.

Общая калорийность кофе 3 в 3 без сахара

Суммируя, получаем:

1. Эспрессо: 6-9 ккал (за три порции)
2. Молочная пена: 12-17 ккал (на 50 мл)

Итоговая калорийность составляет примерно 18-26 ккал. При использовании более малых или больших объемов молока эта цифра может меняться.

Советы по уменьшению калорийности

• Выбирайте нискожирное молоко или растительные альтернативы
• Не добавляйте сахар или подсластители
• Используйте меньшие порции молочной пены

Таким образом, кофе 3 в 3 без добавок содержит около 20 ккал, что делает его хорошим вариантом для тех, кто следит за калорийностью рациона. Учитывайте объем молочной пены и используемый тип молока, чтобы точнее определить энергетическую ценность напитка.